六大族群 - 蔬果彩虹579 打造健康日嚐

上班族 - 關鍵應援飲食

養成4個生活習慣，擊退壓力賀爾蒙

當壓力來襲時，身體會分泌「壓力賀爾蒙」－皮質醇，來對抗壓力，長期處於壓力的壟罩，高張的緊繃生活，甚至到了夜間，體內的皮質醇仍處於高峰的狀態，身體一直處於亢奮的狀態、焦慮而無法放鬆，進而讓人難以入睡，
上班族 - 關鍵應援飲食

翻來覆去就是睡不著!? 多吃蔬果幫助你一覺更好眠

幫助改善失眠的方法有很多，而針對飲食的部分，過去有研究指出每天吃不到五份水果和蔬菜的人有失眠問題的比例較高。睡眠健康期刊發表的文獻指出增加蔬菜和水果的攝取量有助於改善失眠。