保健食品不是多吃多補

「藥師，我藥吃太久了，最近想說吃保健食品保養一下身體，應該比較健康吧？!」這是我在藥局經常聽到的一句話。

近年來，民眾越來越重視健康管理，除了規律服用慢性病藥物，也會額外補充保健產品，希望維持身體健康。

然而，身為藥師，我想提醒大家：保健食品不是多吃多補，健康也不是靠瓶瓶罐罐堆積出來的。

真正安全的健康管理，是需要了解自己適合什麼，及是否能安全使用。保健食品可以作為健康生活的輔助，但不能取代均衡飲食、規律運動，更不能自行取代疾病治療與處方藥物。

別讓「健康補充」變成用藥風險

案例：王伯伯的「養生計畫」

王伯伯今年70歲，患有高血壓與心血管疾病，每天固定服用慢性病藥物。退休後，他開始注重養生，除了醫師開立的藥物外，也陸續購買了魚油、銀杏、綜合維生素及草本產品，希望「保養血管、預防老化」。

某天回診時，我發現王伯伯的藥盒裡，除了處方藥外，還放了多種保健食品。進一步詢問後，他說：「這些都是天然的，應該對身體有幫助。」

但仔細檢視後發現，其中部分產品可能可能與他正在服用的藥物產生交互作用，影響凝血功能，且有成分重複的產品，而王伯伯也沒有主動告知醫師目前在服用這些產品。

經過我說明後，王伯伯與醫師討論重新整理使用的產品，也開始學習如何正確管理自己的健康，不再盲目補充。

這個案例提醒我們：天然不代表一定安全，適合別人的保健食品，不一定適合自己。

保健食品使用前，建議先想三件事

第一，我為什麼需要補充？真的需要補充嗎？若只是因為廣告宣稱、親友推薦 而購買，可能花了錢，卻沒有真正改善健康。

第二，目前使用的藥物會不會受到影響？是否會增加潛在風險?

第三，是否有告知醫師或藥師？讓專業人員協助評估?

居家服藥安全守則

一、遵照醫囑服藥，不自行停藥

慢性疾病需要穩定控制，即使症狀改善，也不要自行減量或停藥，以免影響療效。

二、建立自己的「用藥清單」

將處方藥、保健食品及其他使用產品記錄下來，就醫或購買產品時主動提供給專業人員評估。

三、服藥時以白開水為主

不要任意使用酒精、茶、咖啡或其他飲品搭配藥物，以降低影響藥效的可能性。

四、開始新的保健食品後，留意身體變化

若若開始使用新的保健食品後，出現不明原因瘀青、異常出血、頭暈、心悸、皮膚不適或其他異常症狀，應盡快諮詢醫師或藥師。

五、定期檢視藥物與保健食品。

隨著年齡與健康狀況改變，用藥需求也可能調整，定期檢視有助於提升用藥安全。

👉藥師提醒：補充健康，從「正確選擇」開始。藥物要遵從，保健要評估，疑問要詢問。

保健食品可以作為健康生活的輔助工具，但不能取代均衡飲食、規律運動與疾病治療。

選擇保健食品前，不妨先多問一句：「我真的需要嗎？」如果正在服用慢性病藥物，也別忘了把保健食品當成自己「用藥清單」的一部分，主動告訴醫師或藥師。

藥師不只是提供藥品，更是民眾健康管理的重要夥伴。與醫師、藥師保持良好溝通，才能讓每一次補充，都成為健康的加分，而不是增加潛在風險。

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作者 • 劉毓婷 藥師