兒童便祕的成因排除疾病（例如：巨腸症、結腸過長等…）的因素，九成以上為功能性便秘，原因通常是飲食生活習慣和心理因素。
你家的寶貝害怕坐上馬桶嗎？每次上大號時總是很用力卻大不出來，甚至哭哭啼啼說著屁屁好痛、不敢大便，讓爸媽又急又擔心！注意，你家的孩子可能已經是『兒童便秘』！
☉ 原來小孩也會便秘 ☉
別再以為『便秘』是大人的事，其實兒童便祕並不少見，尤其如果家長經常有便秘問題，那小孩也有很高的機會一起便秘！兒童便祕的成因排除疾病（例如：巨腸症、結腸過長等…）的因素，九成以上為功能性便秘，原因通常是飲食生活習慣和心理因素。
☉ 小孩便秘，與家長大有關係 ☉
兒童便秘成因中，飲食習慣與家長有很大的相關性，研究發現，有便秘問題的家長，飲食的內容經常缺少完美便便所需要的元素（蔬菜水果、充足水分、原形食物），而這樣的餐點也容易造成孩子的便秘問題。心理因素的部分，家長在戒除尿布的過程要循序漸進，用鼓勵的方式，避免責罵而讓孩子因為害怕大在褲子上而有憋便的行為。另外，當孩子接觸新環境（例如：學校、安親班、長輩家），家長要記得引導孩子認識新廁所，不要灌輸外面廁所不乾淨，要回家才能上廁所的想法給孩子，讓孩子有便意就去上，較能避免便秘找上門。
☉ 導致便秘的NG習慣＆如何調整 ☉
1. 纖維攝取不足：
糞便是食物經過消化吸收後的殘渣，而膳食纖維能夠當作糞便最重要的骨幹，如果孩子不喜歡吃蔬菜水果，總是零食、速食來者不拒，糞便自然不容易成形，變成羊咩咩便便，甚至是好幾天才上一次廁所。
2.水喝太少：
水分是糞便柔軟的關鍵，當水分攝取不足，加上孩童活動力旺盛導致大量流汗，身體缺水的狀況下，就容易讓便秘問題更嚴重。
3.排便習慣不規律：
兒童有時因為好玩，便意來的時候沒有好好去上廁所，導致憋便、糞便在大腸再吸收水份，讓糞便更乾更難以排出。
4.活動量不夠：
疫情期間孩子待在家中，減少了運動多了靜態活動（看電視、打電動），也容易造成腸道蠕動減少而便秘找上門。
——————————
作者 • 李佳蕙 營養師
-
上班族 - 關鍵應援飲食預防腦初老，從顧腸護腦開始流行病學研究發現，三分之一大腦初老患者，在五年之內將罹患失智症。不過幸運的是大腦的腦神經元是可以通過飲食、運動、社交、認知活動等保護大腦的行爲，延緩退化速度，甚至重生神經元，產生具有功能性的新連結，以下分享三大預防腦初老的飲食重點，讓您思緒敏捷，保持最佳工作學習力！ -
銀髮族 - 常見飲食大哉問銀髮族想要睡好覺，吃這個就對了！除了養成良好睡眠習慣，例如：睡覺時房間關燈、睡前不看手機或電視、白天運動、不倚靠酒精助眠，食物中所含的營養素，對於放鬆、助眠非常有效，建議可以多補充助眠好餐點！ -
上班族 - 饗美食享健康端午粽子吃得好膩？來泡一杯「免疫力香草茶」吧！農曆5月5日又被稱為惡月惡日，天氣忽冷忽熱，蚊蟲蛇蠍大肆出沒，傳染病容易流行。因此自古以來就有記載，人們會在身上佩帶裝有香料的小袋子，同時也會在門口掛上有濃郁味道的植物，用以驅蟲、除瘟疫。而到了現代，有了更多更有效的驅蟲方法，帶香包、掛艾草的意義，更多的變成了應景的趣味裝飾，也讓我們讚嘆先人的智慧。