旁人的聲音「孩子怎麼這麼瘦！」讓你感到壓力嗎？但是能補的都補了，小孩就是不長肉，到底還要給他（她）吃什麼？太瘦是健康出問題嗎？面對小孩太瘦怎麼解？

  ✑ 小孩為什麼會瘦  

1.  遺傳基因的先天條件

每個人無法改變自己的基因，因為基因來自於爸媽。小孩太瘦，請先想想家長本身家族是否都是偏瘦型，如果是家族遺傳的瘦體質，為何要逼他（她）吃成肉肉型？除非，非預期性的體重降低這就需要特別留意是否有其他健康問題。

2.  隱性的生理及壓力問題

營養的來源由脂肪、蛋白質、碳水化合物構成，攝取到體內後經過消化酵素的作用，幫助營養素分解到合適的地方使用。消化酵素、消化系統、腸道菌相…都有可能影響到消化吸收。建構一個好的消化道顯得特別重要，合適的益生菌補充，及從天然食物中的蔬菜水果、全榖雜糧攝取好的益生質，是能相輔相成的。若是有腸胃消化這方面問題可以多加強！若非這方面問題，內分泌、壓力也是可能造成吃不胖的原因，可以經由抽血或壓力紓解做問題改善及治療。

3. 淺胃型無法一次吃太多

有很多人不是不願意吃，而是吃不下，尤其是當一大早起床食慾還未被開啟，因此常造成早餐進食品質差。如果遇到是淺胃型、食量小的孩子，建議可以利用湯品類給予補充，一來湯品類用喝的比較好入口，另一方面湯品很好用些小技巧增加熱量。例如：將豆漿改良為南瓜堅果豆漿，變身的豆漿能同時滿足全榖根莖類、油脂及堅果種子類、豆魚肉蛋類三大類食物。一杯喝下，讓一餐攝取多方營養素，其他剩餘食物則分不同梯次在每日生活中補充，達到熱量及營養足夠。

4. 吃錯飲食順序

當孩子體重較輕，在進食順序時能從這餐高熱量的食物先進食，若像是一般正餐可以先從肉→飯→菜→湯品。避免一開始就喝湯，讓胃部有太高的飽足感反而吃不下。但若是承如上第3點提供高熱量的湯品，則是先把高熱量湯品喝完，再去做其他補充。目標就是讓每餐熱量攝取量達到最高！

讓小孩吃胖不是家長的目標，關鍵是達到適宜體重。父母可計算孩子是否BMI小於18.5，再觀察孩子吃得量是否足夠，吃得種類是否正確，若因為「愛美」而特意節食，也可以多加引導孩子選擇原型食物，加上充足運動，就可以避免「吃胖」還可以瘦得更健康漂亮。

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作者 • 陳柏方 營養師