發育成長中的孩子，建議飲食方面均衡攝取、多蔬果、少甜食炸物、多飲水、多運動，當然更希望家長以身作則，全家一起養成良好的生活習慣及飲食模式，有助於孩子長高並且遠離性早熟的威脅。
醫學上對「性早熟」定義，指得是孩子第二性徵提早發育，或是骨齡比實際年齡超前2年以上，以及體內的荷爾蒙超過標準值等，如何避免性早熟導致孩子長不高呢？以下提供家長在飲食方面或是生活上可多加注意的細節！
☉ 避免加工食品及進食過多含荷爾蒙食物 ☉
孩子若平時的飲食傾向於高熱量、高油高糖食品，不僅讓胰島素大量分泌，容易變胖外還影響長高，而且身體囤積較多脂肪的話，荷爾蒙分泌愈多，愈可能進一步造成性早熟提早發生。飲食上容易誘發小孩性早熟的食物類型，如雞皮、雞屁股、雞睪丸等部位容易堆積較高含量的賀爾蒙，建議不要讓小孩攝取過多；過早服用四物湯、轉骨湯等補藥，也容易刺激性成熟。另外，加工食品多高油高糖高熱量，也請儘可能避免提供孩子食用。
☉ 減少免洗餐具，降低「環境賀爾蒙」 ☉
常見的環境荷爾蒙如塑化劑、雙酚A等成分也容易刺激性早熟，最常出現於容器內層表面的淋膜（泡麵碗、紙杯、餐盒、罐頭食品包裝等）或是無法重複使用的塑膠容器等。購買市售飲品可留意塑膠瓶底的編號，選擇2號和4號、5號的塑膠瓶較為安全，紙盒則可選擇新鮮屋、利樂皇等大廠牌的包裝。除了前述的食品容器，建議盡可能使用瓷器、不鏽鋼或是耐熱玻璃等餐具，不僅比較環保，洗淨後可以重複使用，更能減少環境荷爾蒙吃下肚喔！
☉ 豆漿、牛奶不能當水喝 ☉
豆漿含有優質蛋白質，而黃豆製品含有大豆異黃酮，又俗稱為植物性的雌激素，與人體的雌激素構造相似，只要注意攝取量，每日控制在500c.c.以下，對兒童及素食者都是非常好的營養補充品；奶製品含有促進骨骼健康所需的營養素，但含動物性飽和脂肪，攝取過量孩子確實有可能因為肥胖而導致性早熟，只要遵循每天早晚一杯奶攝食原則，就能幫助孩子生長發育，父母無須過度擔心。
☉ 全家一起養成良好的生活習慣 ☉
發育成長中的孩子，建議飲食方面均衡攝取、多蔬果、少甜食炸物、多飲水、多運動，當然更希望家長以身作則，全家一起養成良好的生活習慣及飲食模式，有助於孩子長高並且遠離性早熟的威脅。
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作者 • 林俐岑 營養師
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