如果不小心吃到了退奶食物還有救嗎?當然有!一般食物需要較大劑量才能有退奶功能,因此才有退奶藥物的發明啊!誤食退奶藥物時,可以增加親餵或是擠奶次數、補充水分、做些放鬆心情的活動,一樣可以把奶追回來唷!

對許多母奶媽媽來說追奶不易,一不小心吃到退奶食物讓好不容易建立起來的奶量功虧一簣是最心痛的事,到底哺乳期間吃什麼會退奶呢?
1. 容易導致塞奶的食物:
奶塞久了若沒有及時處理,乳腺細胞以為不需要這麼多奶,會自然調降奶量,因此導致塞奶的食物要少吃。這類食物因人而異,多數人發現又甜又油的麵包、蛋糕等,是塞奶元兇,也有人吃炸雞、洋芋片等高油脂食物也會有塞奶現象,上述食物也都可能含有容易導致心血管疾病的反式脂肪,會一併分泌在母乳裡,因此即使沒有塞奶疑慮的媽媽,這類食物仍建議淺嚐即止。
2. 退奶的中藥材:
麥芽,是禾本科大麥成熟的果實,經發芽乾燥後製成,無論是生麥芽或是經過炒熟流程,劑量超過60g以上才有退奶功能,因此一般喝麥茶、吃麥芽糖,其中的麥芽成分都非常低,因此不會有退奶效果。
3. 韭菜:
網路盛傳第一名的退奶食物,其中的植物賀爾蒙可能影響奶量,但奶量變多或變少因人而異,臨床經驗上約7成的人食用韭菜而奶量減少,3成的人反而發奶,因此需要退奶的媽媽不建議嘗試,避免有越吃越多奶的可能。
4. 中醫認為寒涼、導致氣血虛弱的食物:
瓜類、白蘿蔔、花椰菜等許多蔬菜水果都榜上有名,不過這類食物的作用因人而異,大多數人一般飲食接觸沒有明顯反應,因此建議飲食仍以均衡,維持多樣性,保障母奶營養較佳。
如果不小心吃到了退奶食物還有救嗎?當然有!一般食物需要較大劑量才能有退奶功能,因此才有退奶藥物的發明啊!誤食退奶藥物時,可以增加親餵或是擠奶次數、補充水分、做些放鬆心情的活動,一樣可以把奶追回來唷!
——————————
作者 • 吳芃彧 國際認證泌乳顧問
-
上班族 - 流行飲食法解析列為致癌物就會致癌嗎? 認識致癌物分類!目前國際上針對致癌物的分類,主要有兩個體系,分別為國際癌症研究署(IARC),及美國的環保署(EPA);兩者分類方式雖然不同,但內涵大致類似。其中IARC的致癌物分類是討論致癌物時常被參考的資料,譬如縮水甘油被歸類為2A級致癌物,依據的就是IARC的分類。IARC對於致癌物的分類其實還是很有限,但其優點是IARC對於致癌物的評估都是同時考量人的流行病學及動物實驗的研究結果,且經由眾多專家討論後才決定相關物質的致癌物分級。
-
上班族 - 饗美食享健康植物肉、植物奶,是趨勢潮流?還是真有益健康(下)近年不少餐廳多了「植物肉」這個新選擇,像植物肉漢堡、植物肉水餃,強調外觀和口感都媲美真肉!到咖啡店也可以選擇牛奶替換成「植物奶」,如杏仁奶、燕麥奶,但「植物肉」和「植物奶」是不是真的比「真肉」、「真奶」更好、更健康呢?食用上又有什麼需要注意的事項呢?
-
媽咪寶寶 - 孕期併發症相關飲食腸胃蠕動變慢,脹氣與便祕該怎麼辦?當脹氣便秘發生時,許多人會求助於酵素飲或益生菌,但效果不一,雖然一般視為無害,但還是鼓勵準媽媽們從飲食運動方面著手,養成健康生活形態的好處就不只是緩解症狀,更影響未來20年的身心健康,這樣的投資絕對划算!