日嚐食譜
蔬果鮪魚沙拉堡
營養小叮嚀
- 叮嚀一使用地瓜泥取代傳統沙拉醬，可降低油脂攝取，改善青春期男女的痘痘困擾，也能增加纖維攝取幫助代謝。
- 叮嚀二小番茄、蘋果富含維生素C，讓愛漂亮的女性皮膚更加水嫩光滑。
六大類食物份數
食材
1人份
- 熱狗堡80 g
- 美生菜80 g
- 小番茄40 g
- 小黃瓜30 g
- 水煮鮪魚30 g
- 蘋果60 g
- 原味優格70 g
- 地瓜55 g
調味料
- 糖5 g
- 鹽3 g
作法
烹調時間 30 分鐘
- 步驟一將小黃瓜、小番茄、美生菜洗淨瀝乾水份切片備用。
- 步驟二將蘋果洗淨後切薄片備用。
- 步驟三地瓜蒸熟後壓成泥狀，加入原味優格和鹽和少許開水。
- 步驟四熱狗堡先烤過，再陸續放入地瓜泥、美生菜、小番茄及小黃瓜片，最後鋪上蘋果和鮪魚即可。。
