夏季,是個一出門就令人燥熱指數飆高的季節,讓人想立即來杯清涼冰品壓壓火氣,但您可知道,長期貪冰或瞬間冰水下肚,您的健康也容易跟著一點一滴地受損,現在就教您正確吃冰,讓您快樂與健康兩全!

夏季,是個一出門就令人燥熱指數飆高的季節,讓人想立即來杯清涼冰品壓壓火氣,但您可知道,在大快朵頤冰品的過程,您的健康也跟著一點一滴地受損喔。
☀ 正確吃冰-快樂與健康兩全
選擇低卡的食材
可樂思樂冰,我們可以選擇Zero可樂與冰塊放在果汁機打成冰沙,但最健康的方式還是選擇有營養價值的食物,例如:優酪乳或當季新鮮水果,只要份量適當就不會攝取過多額外的熱量,還可以攝取到豐富的維生素、礦物質及抗氧化物質。
不傷身的吃冰法
先將冰含在口中,融化後再吞下,含的位置盡量靠近嘴唇,因為若靠近喉嚨處會刺激顎咽部附近的三叉神經,引發疼痛。
先吃料再吃冰,先讓冰先部份融化掉後再吃,也可減少對身體的傷害。
炎熱天氣之下,不吃冰消暑真的不容易,所以對於冰水或是冷飲,絕對不能一股腦的猛灌,還是在口中稍微停留回溫再飲下。
吃冰時間有限制
忌生理期前後一週
忌空腹的時候
餐後約30分鐘至1小時後再食用冰品
切勿在身體很熱的時候,例如:吃火鍋時或運動之後。吃熱食最忌一邊喝冰飲或吃冰,腸胃在忽冷忽熱的環境刺激後易發生腹痛或腹瀉。而運動過後馬上吃冰,身體組織瞬間降溫,不僅引起痠痛、腸胃不適,也可能引起冠狀動脈暫時性痙孿,有心血管疾病的人可能因此發病
氣喘或咳嗽時不適合
癌症病友可以吃冰涼的食物嗎?
1.應視自己的肺部功能、氣管健康狀況而定。對於容易犯咳、容易喘的病友而言,太冰的食物反而會引起不適。
2.若癌友在治療期間發生噁心、嘔吐症狀而影響食慾,冰涼的食物卻能降低噁心感,可以適度攝取。例如:點心選擇冰淇淋、涼拌菜(熟)、水果冰沙..等。
——————————
作者 • 台灣癌症基金會
-
媽咪寶寶 - 寶寶健康指南7-12個月寶寶健康指南餵食副食品不只是希望能夠提供寶寶更完整的營養,更重要的是幫助寶寶認識更多營養豐富的食物,並且在這個過程中,學習飲食文化、體驗吃的樂趣、幫助語言發展和咀嚼能力、促進肢體的協調以置於能夠完成獨立進食。
-
媽咪寶寶 - 寶寶健康指南0-6個月寶寶健康指南出生時為足月的嬰兒可以在滿4個月,脖子硬挺,可以獨立坐直並對大人食物感興趣的前提下,開始嘗試副食品,幫助寶寶認識更多營養豐富的食物,並且在這個過程中,學習飲食文化、體驗吃的樂趣、幫助語言發展和咀嚼能力、促進肢體的協調以致於能夠獨立進食、銜接正餐以獲取足夠的營養
-
媽咪寶寶 - 孕產營養迷思孕期和產後的酒與咖啡因的界線在哪裡?許多媽媽都聽說過懷孕和餵母奶不能碰酒精和有咖啡因的食物,因此無限上綱到只要有跟酒、咖啡相關的食物都完全不敢碰,提拉米蘇、咖啡蛋糕、酒漬櫻桃口味的點心等等,讓孕哺媽媽吃點心好像在玩踩地雷,生怕吃到NG食物影響寶寶健康。