雖然老化不可逆,但足夠的營養及健康的生活方式(避免吸菸、足夠睡眠及運動)搭配您喜歡的髮型,依然能讓您維持有自信的自己。當然,在心態上,我們也可以正面的態度面對老化,接受頭髮沒有年輕時這麼豐沛的自己,往好的角度看,吹頭髮可以縮短時間,即使頭髮變少了一些,還是可以開心的過每一天,不讓頭髮問題變成你的壓力來源,做更舒心的自己。

隨著年齡的增長,曾經那烏黑的秀髮變得越來越灰白就算了,怎麼茂密和蓬鬆的程度也不復以往,變得越來越稀疏,照著鏡子甚至還看得到頭皮,讓自己不禁擔心是否要面臨禿頭危機!
隨著年紀增長,一定會落髮嗎?
雖然年紀增加,落髮的狀況很常見,但也不一定會完全發生,以下是一些可能導致老年人掉髮的原因:
荷爾蒙變化:
常見於女性在更年期前後,因雌激素下降,減少對毛囊的保護作用而導致頭髮變薄及脆弱,最終產生落髮的狀況。而男性常見的落髮(禿頭),主要是因為毛囊中含有5α-還原酶(5α-reductase, 5AR)會將雄性荷爾蒙睪固酮(Testosterone)轉化成二氫睪固酮(Dihydrotestosterone, DHT),進而攻擊毛囊,使毛囊萎縮、生長周期變短,進而導致落髮、禿頭。
遺傳因素:
像是雄性禿,主要原因是遺傳,又分為男性及女性,男性雄性禿常見髮際線後退、地中海禿;而女性以頭頂、分線處髮量稀疏表現為主。
營養不良:
老年人經常為了擔心血脂肪問題、害怕腎臟功能不好而沒有吃到足夠的營養,又因為牙口不好,經常以清粥小菜,青菜呷(隨便吃台語)就應付一餐,這樣的餐點,常常不夠營養健康,也達不到毛髮健康生長所需要的:蛋白質、鐵質、碘、鋅、及維生素B群等…營養素。
健康問題:
甲狀腺亢進、貧血等問題也會導致落髮問題增加。而癌症進行化療時,因化療藥物針對快速分裂的細胞都會有影響,所以癌友通常會在接受化療後4~6週發生掉髮的症狀,特別是高劑量、靜脈輸注或間歇性使用的化療藥品。但不用擔心的是,通常病患在完成化療後約3~6個月,頭髮就會再長出來。
壓力:
擔心孩子、擔心老伴,擔心不完的問題,讓你的頭髮也受到影響。生活壓力可能引起免疫系統異常,讓免疫細胞攻擊毛囊造成掉髮。另外,壓力也可能促使更多毛囊細胞進入休止期(脫落),使得有正常週期循環的毛囊較少,讓頭髮看起來更為稀疏。
雖然老化不可逆,但足夠的營養及健康的生活方式(避免吸菸、足夠睡眠及運動)搭配您喜歡的髮型,依然能讓您維持有自信的自己。當然,在心態上,我們也可以正面的態度面對老化,接受頭髮沒有年輕時這麼豐沛的自己,往好的角度看,吹頭髮可以縮短時間,即使頭髮變少了一些,還是可以開心的過每一天,不讓頭髮問題變成你的壓力來源,做更舒心的自己。
:我的餐盤口訣提醒:
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作者 • 李佳蕙 營養師
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