驚!木耳浸泡不當竟會引起米酵菌酸 黑木耳選購泡發三要點
![](../uploads/images/uploads/images/驚!木耳浸泡不當竟會引起米酵菌酸.jpg)
近期食安新聞沸沸揚揚的「米酵菌酸」引起大家對米麵製品的存放恐懼不安,另有醫師分析若浸泡黑木耳等菇菌不當,也可能引發「米酵菌酸」中毒…
基金會提醒避免接觸米酵菌酸,你應該瞭解的事:
米酵菌酸在什麼環境下容易滋生?
它是一種由唐菖蒲伯克氏菌(Burkholderia gladioli)分泌的毒素,該菌種適合生長溫度為37℃,而溫度約26℃時就能產生名為「米酵菌酸」的毒素,因此潮濕溫暖的環境要特別注意。
米酵菌酸特性及對人體健康有何影響?
此毒素耐熱性極強,加熱烹煮也無法破壞,食用含有米酵菌酸的食物,容易出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、頭暈、心悸等症狀。
容易受米酵菌酸污染的食物?
1. 保存不當的澱粉類製品:腸粉、河粉、濕米粉、濕冬粉、涼皮、米線、糯米湯圓
2. 變質的椰子或玉米發酵食物:發酵玉米麵
3. 發泡時間過久的黑木耳、銀耳
木耳超過這時間風險增,黑白木耳選購及泡發3要點:
1. 挑選菇菌類注意事項
l 新鮮木耳:表免平滑有光澤、彈性,無異味,摸起來沒有黏稠感,不會太軟爛或破損,背面可以看到密生的短絨毛。
l 乾木耳:為了延長飽足期限,木耳經常會做成乾木耳,挑選時確認聞起來沒有酸味、泡水後膨脹度良好即可。
2. 當餐浸泡要食用的乾木耳,吃多少泡多少,避免隔夜浸泡,建議浸泡時間:
l 熱水、開水泡發不超過30分鐘
l 冷水泡發不超過2小時
l 冰箱冷藏泡發不超過4小時
l 如果泡完發現量太多,可將水分瀝乾,放入碗中用保鮮膜確實包覆後放冷藏保存,並於24小時內食用完畢
3. 若浸泡後木耳出現異狀或是黏膩液體,應避免使用
只要選擇良好品質木耳以及控管泡發時間,依然可以安心食用木耳!木耳有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動、預防心血管疾病,還有穩定血糖的好處。此外,木耳還有多醣體及植物膠質,能增強免疫力,有助於預防癌症發生,適合常感冒、免疫力較差的族群食用。
——————————
• 台灣癌症基金會 •
-
媽咪寶寶 - 寶寶與ㄋㄟㄋㄟ專區乳牛人生 ─ 機器與手擠母奶無論選擇手擠或使用吸乳器,均需經過專業的指導,可以在生產院所學習手擠奶技巧,在月子中心時也可以練習使用吸乳器,唯有正確手擠即使用機器,才能保護乳頭乳房不受傷,讓擠奶成為哺乳生活中的助力。
-
上班族 - 饗美食享健康學會超商選食4技巧,聰明外食不發胖現代人早餐及午餐的外食比例高達54%以上,而外食族有一半以上都是在便利超商購買食物,無論是各種微波食品、便當類、飯糰類、生菜沙拉,甚至到溫沙拉等供應俱全,外食族只要留意四個細節,就能均衡營養喔!
-
上班族 - 關鍵應援飲食翻來覆去就是睡不著!? 多吃蔬果幫助你一覺更好眠失眠並非成人專屬的問題,根據國外的調查發現無論是學齡前、後兒童或青少年失眠的比例可不輸給成年人,因此失眠的問題,無論老少都值得我們關注!